Pole dance

I limiti che ci creiamo sono gli stessi che possiamo superare con passione e coraggio.
Valeria Bonalume

I limiti che ci creiamo sono gli stessi che possiamo superare con passione e coraggio.
Valeria Bonalume

Descrizione

La pole dance è una disciplina artistica acrobatica che unisce danza e ginnastica su una pertica (o palo); si pratica sia a livello individuale sia in coppia. 
 La pole dance è a tutti gli effetti riconosciuta come uno sport. Per quanto le sue origini possano essere ricondotte alla lap dance, in realtà affonda le sue radici anche nelle arti marziali indiane e nell'antico palo cinese.

parola chiave

Eleganza e forza

“È ciò che la pole dance racchiude. Significa esprimere un gesto atletico in modo naturale e senza far vedere lo sforzo.”
Bonalume V.

Cosa sviluppa?

Capacità motorie

  • Capacità di accoppiamento e combinazione dei movimenti: Nella pole dance si eseguono movimenti singoli (o figure) che poi vengono uniti insieme per strutturare una coreografia. “In realtà, anche per le singole figure è necessario combinare i movimenti, infatti, se vuoi fare una spaccata sul palo devi arrampicarti sul palo (climb), posizionare il tuo corpo a testa in giù, agganciare il poplite al palo e poi eseguire la spaccata.” Bonalume V.
  • Equilibrio: “È una capacità importantissima perché la maggior parte delle figure sono isometriche quindi devi avere tutte le parti del corpo in equilibrio. Se per esempio vuoi fare una bandiera, non è solo questione di forza ma di come le linee del tuo corpo sono posizionate: se hai le braccia o le gambe troppo aperte o chiuse non riesci.” Bonalume V.         
  •  Elasticità muscolare: Visto che in questo sport è necessario avvolgersi intorno alla pertica, è necessario sviluppare una buona elasticità muscolare;    
  • Forza: “In questo sport è un aspetto fondamentale perché è necessario sviluppare muscoli tali da poterti tenere in sospensione sull’attrezzo. La forza si svilupperà man mano tramite esercizi funzionali che verranno proposti a lezione.” Bonalume V.                                                   
  • Mobilità articolare: Serve ad eseguire al meglio le figure della pole dance. Questa capacità si sviluppa con molto impegno e determinazione. 

altre abilità
(Mentali, Valoriali, etc...)

  • Concentrazione: “È necessaria la massima concentrazione per evitare infortuni. A lezione è previsto l’utilizzo di materassi per attutire eventuali cadute ma l’obiettivo è quello di raggiungere un ottimo controllo del proprio corpo per eseguire le figure in modo autonomo e sicuro.” Bonalume V.
  • Creatività: “La pole dance è uno sport in evoluzione: ogni giorno nel mondo vengono inventate figure nuove. E poi si parla di coreografia, che necessità di creatività per poter emozionare.” Bonalume V.
  • Percezione tattile: “Avendo a che fare con un attrezzo, in ogni momento devi sapere dove si trova il tuo corpo in relazione al palo e come afferrarlo al meglio. È necessario imparare a leggere con chiarezza i segnali che il tuo corpo ti rimanda a livello di percezione.” Bonalume V.
  • Fiducia in se stessi: “È uno sport che richiede molta tecnica e molto impegno perché ti fa vedere chiaramente quali sono i tuoi limiti e ti spinge a superarli. Rendersi conto di riuscire a fare cose che non avresti mai immaginato, dallo spogliarti davanti ad altri al fare una bandiera, incrementa tantissimo la fiducia in se stessi.” Bonalume V.
  • Gestione del dolore: “Volteggiare elegantemente su un palo non è così semplice, il corpo deve abituarsi all'utilizzo dell’attrezzo e per poterlo fare è necessario sopportare i calli sulle mani o i lividi, soprattutto nelle prime settimane. Tutta la fatica e il dolore che provi vengono però ripagati con la gioia e la soddisfazione di riuscire.” Bonalume V.
  • Pazienza: Perché eseguire le figure non è immediato. Bisogna avere pazienza con se stessi e con il proprio corpo e imparare a rispettare i propri tempi di apprendimento.

Se faccio Pole dance cosa imparo?

A livello amatoriale

  • Camminare con grazia intorno al palo
  • Esercizi di sospensione sul palo: es. tenere il palo sotto le ascelle raccogliendo le gambe verso di sè
  • Pompiere: posizione in cui la persona ruota intorno al palo tenendosi con un braccio alto e uno più basso, appoggiando l’interno delle ginocchia al palo e raccogliendo verso l’alto le gambe
  • Seduto sul palo: con le gambe accavallate
  • Climb: salire sul palo 

a livello agonistico

  • Inversione: cambio di piano (es. a testa in giù)
  • Bandiera
  • Spaccata al palo
  • Salti mortali dal palo
  • Posizioni di contorsione: (es. spatchcock)

Curiosità

  • Quando iniziare: Per quanto la pole dance venga considerata una disciplina per adulti, in realtà, può essere un ottimo sport anche per i bambini. “Io consiglio di iniziare a praticare questo sport dai 6 anni, perché, similmente alla ginnastica artistica e ritmica, ti insegna a sviluppare l’equilibrio, la coordinazione, gli schemi motori di base e soprattutto a sollevare tutto il tuo corpo su un attrezzo. La pole dance è ginnastica su un attrezzo.” Bonalume V.        
  • E i tacchi?: “La pole dance può essere praticata sia con il tacco che senza, a seconda che si voglia evidenziare il lato più sportivo o quello più sensuale. La scelta è dettata dal gusto personale.” Bonalume V.
  • Nudi a lezione: La pole dance richiede che la persona sia meno vestita possibile perché i pantaloni lunghi e i maglioni non permettono di ancorarsi bene alla pertica. Questa necessità inizialmente può creare un po’ di disagio ma già dalla seconda lezione l’atteggiamento cambia perché si è tutti lì per imparare. “Non interessa a nessuno come è fatto il tuo corpo e quali imperfezioni possa avere. La pole dance è anche questo: andare oltre i pregiudizi legati al proprio fisico e imparare ad apprezzarlo, esattamente così com’è. Il corpo non è più l’involucro in base al quale si giudicano gli altri ma diventa un mezzo per esprimere la propria forza e sensualità.” Bonalume V.
  • Perché fare pole dance?: Perché è la perfetta combinazione di eleganza e forza. Facendo questo sport puoi sviluppare non solo il tuo lato più sensuale ma anche quello prettamente muscolare. Puoi modellare il tuo corpo e renderlo più atletico divertendoti in compagnia;
  • La pole dance è qualcosa di più: dell’immagine comune della ballerina attaccata al palo. Infatti vi è una vera e proprio community dove poter trovare sostegno e condividere i propri allenamenti, successi o difficoltà. 

La psicologa dello sport di Orangogo ringrazia per la collaborazione Valeria Bonalume, Due volte Campionessa Italiana di Pole Dance

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