Santeramo in Colle (BA) - Via Iazzitiello 252, 70029

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Orari

Descrizione

Secondo lo yoga, la meditazione è uno stato mentale in cui, semplicemente, si è. Secondo il buddismo, è uno strumento per familiarizzare la nostra mente con un particolare concetto, o stato d’animo. In altre culture, la meditazione è intesa come una pratica di riflessione, e di analisi. Ciò che accomuna è il semplice gesto di assumere la posizione meditativa e connetterci per qualche istante con il nostro respiro : ciò porta con se moltissimi benefici… e dedicarsi con regolarità a pratiche specifiche di meditazione ha rappresentato, nella vita di milioni di persone, un vero e proprio punto di svolta. Non è un caso infatti che negli ultimi decenni la ricerca scientifica si sia ampiamente dedicata allo studio e alla comprensione della meditazione. Ad esempio, alcuni ricercatori di Harvard hanno riscontrato che specifici programmi di meditazione sulla consapevolezza hanno aiutato a ridurre i sintomi psicologici di depressione, ansia e dolore cronico. In altri studi è stato dimostrato che, dopo aver praticato yoga e meditazione, i praticanti sottoposti alla ricerca hanno riportato un miglioramento del sistema immunitario e una migliore reazione allo stress. Occupandoci di Yoga, lo scopo su questo corso è raggiungere il controllo della propria mente ed entrare in contatto con il proprio Sè superiore, la propria anima, la parte più vera autentica di se stessi. Le tecniche che ci accompagnano verso lo stato meditativo e che utilizzeremo sono varie. Alcune delle principali includono: Concentrazione: consiste nel focalizzare l’attenzione su un elemento specifico, come il respiro, un mantra o una visualizzazione, per calmare la mente e ridurre le distrazioni esterne. Consapevolezza: è l’osservazione imparziale di pensieri, emozioni e sensazioni, senza giudicarli o cercare di trattenerli, lasciandoli semplicemente scorrere. Focus sul respiro: si pone l’attenzione sulla respirazione, spesso usando il diaframma, per restare radicati nel momento presente e ottenere una connessione profonda con il proprio corpo. La cosa positiva, anzi, super positiva, è che non è necessario raggiungere lo stato meditativo completo per iniziare a percepire i benefici della meditazione. Anzi, il fatto stesso di scegliere di sederci sul cuscino da meditazione e di chiudere gli occhi e di rilassare il corpo e di prestare attenzione al nostro respiro, è già di per sé un gesto potentissimo, che, se ripetuto nel tempo, con fiducia e amorevolezza, può portare un sacco di benefici. Infatti questa attenzione e cura che, meditando, rivolgiamo al benessere della nostra mente, ci permetterà, col tempo, di guardare a noi stessi con occhi nuovi. Impareremo a conoscerci, a capirci… e anche a “gestirci”. Perché la realtà è che la nostra mente è facilmente condizionabile e non è in grado di riconoscere la differenza tra un’esperienza reale, ed una che abbiamo solamente immaginato. Quindi, se durante le pratiche di meditazione dedicheremo del tempo ad immaginarci rilassati, consapevoli, e sicuri di noi stessi, allora noi staremo effettivamente facendo esperienza di quelle sensazioni. Le staremo regalando alla nostra mente. E col tempo, quasi per magia, ci ritroveremo a viverle anche al di fuori della meditazione. A fare da contenitore alle tecniche meditative saranno la meditazione Vipassana, lo yoga nidra in amaca, la meditazione supportata dai suoni delle campane tibetane. IL CORSO SI ARTICOLA IN 5 INCONTRI AL MERCOLEDI SERA ALLE 20.00 A SETTIMANE ALTERNE.